Material i fitnessserien
Med sommarens ankomst till norra halvklotet promenerar fler och fler fitnessproffs utomhus. För att förbättra konditionseffekten kombinerar många människor kosttillskott för att öka skönheten i kroppens linjer. Vassleprotein, kreatinpulver och grenade aminosyror etc.Träningsmaterialhar alltid varit populära. Vad är skillnaden mellan dem?
1. Vassleprotein
Vassleprotein är den mest kända näringsprodukten inom fitnessbranschen. "Jag tror att det räcker för de flesta som inte har en särskilt hög träningssträvan, utan bara vill behålla sin figur, gå ner i vikt och få muskler att använda bara vassleprotein." Naturligtvis tror de flesta som tränar inte att de bara vill hålla sig i form, gå ner i vikt något och få muskler; De flesta som tränar har kunskap om kondition och tillräcklig självdisciplin för att justera och behålla sina konditions- och kostplaner. Däremot kanske de inte är tydliga med vad deras vassleproteintillskott är och vilket som fungerar bäst.
Vad är vassleprotein? Egentligen är det en biprodukt av osttillverkningsprocessen. Tillsätt enzymer till mjölken, och efter en tid kommer mjölken att skiktas, ett fast lager och ett flytande lager. Den fasta delen (Curd) är den framtida osten, och den flytande delen (Whey) är vassle. Orenad vassle innehåller faktiskt väldigt lite vassleprotein, endast cirka 35 procent. Den innehåller också mycket fett, laktos och andra ämnen som inte är idealiska för fitness, så det kräver kontinuerlig raffinering för att producera vassleproteinpulver lämpligt för fitness.
Det finns två typer av vassleproteiner, en som kallas Whey Protein Concentrate (WPC) och den andra kallas Whey Protein Isolates (WPI). Den senare härrör från den förra genom mer rening, vilket resulterar i högre proteinrenhet och mindre fett- och laktoshalt. En annan egenskap hos Isolates är snabb absorption, vilket har både fördelar och nackdelar. Fördelen är att efter att ha druckit kan proteinet snabbt absorberas av människokroppen och användas för att syntetisera det protein som musklerna behöver. Nackdelen är att snabb absorption också kan orsaka en snabb ökning av blodsockret, följt av en signifikant ökning av insulin i blodet. En annan fördel med When Isolates är att den har mindre laktos, så om du är allergisk mot laktos är det mer lämpligt att använda Isolates.
2. Kreatin
Många tror att kreatin är ett hormon som liknar testosteron. Faktum är att kreatin bara är en blandning av tre aminosyror, som är komponenter i själva proteinet. Det mesta kött och fisk, inklusive människor, innehåller naturligt kreatin.
Kreatinets huvudsakliga funktion är att ge dig energi, vilket gör att du kan träna med större intensitet och stimulera muskeltillväxten bättre.
Enligt denna princip är kreatin också till hjälp för hjärnans funktion, och en ökning av kreatin i kroppen kan också leda till en förbättring av hjärnans funktion.
En annan funktion av kreatin är att främja muskelsyntes. Eftersom det kan fylla på vatten till muskelcellerna absorberar de mer vatten och växer sedan mer flitigt. Det är därför alla säger att de borde dricka mer vatten efter att ha druckit kreatin.
Det rekommenderas att ta 3-5 g kreatinmonohydrat per dag.
 |
 |
3. Aminosyra med grenad kedja (BCAA)
Grenade aminosyror, som kreatin, är blandningar av tre aminosyror. Leucin, som den mest användbara aminosyran, främjar inte bara proteinsyntesen utan förbättrar också cellernas förmåga att syntetisera proteiner.
Ljusfrämjande proteinsyntes är inte tillräckligt, och grenade aminosyror kan också bromsa proteinnedbrytningen. Eftersom det kan minska aktiviteten hos ämnen som bryter ned proteiner, kan det också blockera uttrycket av DNA om produktionen av sådana ämnen.
På grund av denna fördel med grenade aminosyror är de mycket användbara vid bantning och fettminskning. Bantning för att minska fett minskar oundvikligen muskelmassan, eftersom mindre energi tillförs av maten till kroppen, vilket resulterar i muskelnedbrytning. Detta kommer att bli mer uppenbart när ditt fettförhållande minskar, eftersom kroppen lagrar mindre energi. Emellertid kan grenade aminosyror hjälpa dig att minska fettet utan att förlora så mycket muskler, eftersom de kan sakta ner hastigheten för muskelnedbrytning. Därför, om du bantar för att gå ner i vikt, är det lämpligt att dricka några grenade aminosyror.
Det här är inte tillräckligt. En annan fördel med grenade aminosyror är att de bidrar till ökad konditionsintensitet. Tryptofan är en aminosyra som omvandlas till serotonin i hjärnan, vilket kan orsaka trötthet och sömnighet. Människor som kan sova på natten har ett stort bidrag till serotonin. Men kondition kan leda till snabbare produktion av serotonin, så även människors trötthet kommer att öka med förlängningen av konditionstiden. "Men grenade aminosyror konkurrerar med tryptofan för att hämma dess inträde i hjärnan. Med mindre tryptofan i hjärnan blir serotoninproduktionen långsammare, vilket gör människor mindre benägna att bli trötta, vilket gör att de kan träna med större intensitet och under längre tidsperioder. .".
Faktum är att vassleprotein innehåller grenade aminosyror, men ur optimeringsperspektiv räcker det inte. Så jag kompletterar också 10 g grenade aminosyror innan jag tränar varje dag. Och eftersom BCAA konsumeras under träningsprocessen dricker jag även 10 g BCAA med proteinpulver efter träningen för att främja muskelåterhämtning.
Efter att ha lärt dig om dessa tre fitnesstillskott, har du något val? Många människor, förutom att välja ett enda fitnesstillskott, kommer också att blanda de tre tillsammans i en viss proportion, känt som ett mass gainer-pulver. För fitnessprodukter kan du prova denna formel och lägga till några växtfettreducerande ingredienser för att uppnå bättre resultat.
Vi har 15 års branscherfarenhet, våra produkter uppfyller ISO-standarder, vi är mycket specialiserade påTräningsmaterial.Om du är intresserad av våra produkter, skicka e-post till:haozebio2014@gmail.com