Effekten av kreatin

Vad är kreatin?

Kreatinär en livsmedelstillsats som främst används inom fitnessområdet. Naturligt kreatin är huvudsakligen koncentrerat i djurmuskler (som kött och fisk), medan mänskliga muskler innehåller kreatin. Många kroppsbyggare uppnår effekten av muskelförbättring genom att ta kreatinpulver. De tar 20g kreatinpulver varje dag för att förbättra kroppens prestanda i högintensiva sporter.

 

 

Effekt av kreatinmonohydrat

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 procent). Kreatinmonohydratpulver används ofta som kosttillskott. Mest kreatin lagras i skelettmuskulaturen i fri form (dvs kreatin) och fosforylerad form (dvs fosforkreatin). Kreatin och kreatinfosfat ger energi för att stödja kortvarig, högintensiv träning. Muskelkreatin genererar energi mycket snabbt. Kreatinet i skelettmuskulaturen kan stödja kroppen att utföra extrem intensiv träning i 8 till 10 sekunder.

2. En liten mängd kreatin lagras också i hjärnan för att stödja energigenerering. Tillsats av kreatinmonohydrat till hjärnan kan öka innehållet av kreatin i hjärnan i en liten mängd, vilket förbättrar hjärnans kognitiva bearbetningsförmåga, minskar risken för potentiell skada och främjar återhämtningen av mild traumatisk hjärnskada (mTBI/hjärnskakning). ).

3. Studier har visat att intag av cirka 5 g kreatinmonohydrat kan öka muskelkreatin, 4 gånger om dagen, varar i cirka 5 dagar ("chockperioden"). Den rekommenderade dosen baserat på vikt är 0.3g kreatin per kg kroppsvikt och dag, vilket vanligtvis delas upp i 3-4 doser (tas med måltider) under 5 dagar i följd. Därefter är underhållsdosen 0,03g per kg kroppsvikt, en gång om dagen. Kreatin ökade till mättnadsnivå på cirka 4 veckor.

4. Att ta kreatintillskott med måltider efter idrott kan hjälpa idrottare att etablera vanan med rätt näring efter idrotten. Kreatintillskott liknar tillskott av kolhydrater. Till exempel kan sprintning dra nytta av kreatintillskott.

Kombinationen av kreatintillskott och styrketräning kan förbättra träningseffekter, såsom muskelstyrka, uthållighet och muskelhypertrofi. Kreatintillskott är ett effektivt träningshjälpmedel för att öka styrke- och konditionsträningsprogram.

5.Kreatintillskott kan förbättra återhämtningen av muskelatrofi, såsom återhämtning från skada. Mycket låga nivåer av fysisk aktivitet, som vid inbromsning, kan leda till en minskning av muskelkreatin, styrka, uthållighet och kvalitet, liksom många andra negativa förändringar, och kreatintillskott kan försvaga eller vända dessa minskningar.

 

OEM kreatinmonohydrat

Vi kan skräddarsy kreatingummierna, kreatinmonohydratkapslar, kreatinmonohydratade 200 mesh, kreatintillskott etc. Vi kan fortfarande producera det egna märket kreatin, vi kan blanda kreatinprotein och göra förpackningen och etiketterna.

Vi har 15 års branscherfarenhet, våra produkter uppfyller ISO-standarder, vi är mycket specialiserade påkreatin.Om du är intresserad av våra produkter, skicka e-post till:haozebio2014@gmail.com